Déroulement des cours de Yoga

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L’expérience du yoga
selon l’enseignement du maître de kundalini yoga

Swami Satyananda Saraswati

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Prakash signifie celui qui porte la lumière en lui, c’est l’enlluminé.
Yoga signifie union.

L’association Prakash avec Sam Poorna proposent un Yoga adapté à tous les niveaux ! Pratiquez quelque soit votre âge un yoga dynamique et complet avec des exercices pour retrouver l’équilibre déployer votre énergie. Véritable expérience du bien-être, vous ressentirez rapidement tous les effets bénéfiques après votre séance.

Chaque cours est structuré et propose des séances sur une durée de 1H15 à 1H30 pour tous les niveaux :

Séance type de 1 h30 :

Etape 1 : SURYA NAMASKARA

Le cours de yoga commence par un échauffement basé sur les Pawanmuktasanas. Puis vient un enchaînement dynamique de 12 postures, appelé la salutation au soleil ou Surya Namaskara. Cette pratique est synchronisée à une technique de respiration stimulante. Elle s’effectue comme une variation chorégraphique et se pratique aux rythmes des tablas, sur un fond harmonique de tanpura.

Cette première étape échauffe les muscles, élimine les tensions nerveuses, la fatigue et libère la circulation de l’énergie. C’est une excellente préparation aux asanas.

Etape 2 : YOGA ASANA

La deuxième étape aborde les cinq familles d’asanas. La pratique des asanas tenue dans l’immobilité permet de placer une respiratoire profonde et stimuler la circulation de l’énergie dans les 5 vayus. Elles réalignent les masses corporelles, tonifient les muscles, les tendons et nettoient les organes internes ainsi que le système endocrinien. Les enchainements de posture sont dynamiques, fluides et orchestrés de façon organique.

Ces deux premières étapes constituent la phase dynamique du cours par un travail sur le corps et les sens. Elles permettent de stimuler l’énergie ainsi que la chaleur dans le corps.

Etape 3 : PRANAYAMA/ BANDHAS / MUDRAS

Cette phase du cours utilise diverses techniques de souffle : le pranayama.
Elles permettent de purifier les nadis, de concentrer et fixer l’énergie. Le pranayama stimule les fonctions physiques et stabilise le mental.
Les verrouillages corporels ou bandhas et les attitudes ou mudras répandent et fixent l’énergie dans le corps. Ce sont des exercices puissants qui induisent progressivement un placé mental Yogique.

Ces 3 étapes basées sur les techniques du Hatha Yoga sont indispensables, elles préparent aux exercices de détente profonde et à la méditation.

ETAPE 4 : DHARANA / DYANA :

Le cours se terminent par la pratique de méditation et ou de détente Yogique dirigées à la voix. Cette dernière étape propose des techniques de Raja Yoga dont le Yoga Nidra, ainsi que du Kundalini Yoga. Elles utilisent selon les thèmes abordés, des exercices de visualisation combinée à la respiration, des concentrations et ou des méditations profondes pour accroître l’énergie psychique afin de modifier la totalilité du champ vibratoire de l’énergie sur l’ensemble des koshas ou corps.
Cette dernière étape du cours procure une modification des états du mental et une détente profonde et durable.