Les cours de Prakash Yoga

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Prakash signifie porter la lumière à l’intérieur, c’est l’enluminé, celui qui diffuse la conscience.

Prakash propose des cours adaptés à tous les niveaux ! Pratiquez un Hatha Yoga dynamique et complet avec des exercices pour retrouver l’équilibre et déployer votre énergie. Véritable expérience du bien-être, vous ressentirez rapidement après votre séance les effets bénéfiques de cette pratique de Yoga.

Chaque cours est structuré et propose des séances sur une durée de 1H00 à 1H30 pour tous les niveaux :

Cours d’une heure:

Ce cours d’une heure s’adresse à tous et est accessible aux personnes qui débutent dans le Yoga. Il est conçu pour améliorer vos capacité physiques et mentales il procure le bien être et l’équilibre.

Étape 1 : PAWANMUKTASANASLe cours de yoga commence par un échauffement basé sur les Pawanmuktasanas.
Ils préparent les articulations et les muscles en douceur pour la pratique des asanas.

Étape 2 : YOGA ASANA

La deuxième étape aborde les asanas tenus dans l’immobilité et combinés à une respiration profondes afin de se libérer des tensions. Les asanas réalignent les masses corporelles, tonifient les muscles, les tendons et nettoient les organes internes. Les enchainements de postures sont organiques.

Étape 3 : DHARANA / DYANA :

Cette dernière étape propose des techniques de concentration dirigées à la voix, afin accroître l’énergie psychique et de modifier la totalité du champ vibratoire sur l‘ensemble du corps et de l’esprit.
Cette dernière étape du cours procure une détente profonde et durable.

Cours d’une heure trente :

Plus long et plus complet dans son contenu pour une raison de durée, ce cours propose une pratique intense et soutenue. Il est adapté à tous les niveaux et si vous êtes déjà un pratiquant de yoga. Il vise à stimuler l’énergie, renforce le système nerveux et vous procure une détente profonde et durable.

Étape 1 : SURYA NAMASKARA

L’atelier commence par l’enchaînement dynamique de 12 postures Surya Namaskara qui signifie salutation au soleil. Cette pratique est synchronisée à une technique de respiration stimulante. Elle s’effectue fluidement sans discontinuité comme une variation chorégraphique.

Cette première étape échauffe les muscles, élimine les tensions nerveuses, la fatigue et libère la circulation de l’énergie. C’est une excellente préparation aux asanas.

Étape 2 : YOGA ASANA

La deuxième étape aborde les 5 familles d’asanas. Les asanas sont tenus sur une durée plus longue et dans l’immobilité permettent de placer une respiration plus profonde et de stimuler la circulation de l’énergie dans les 5 vayus. Elles réalignent les masses corporelles, tonifient les muscles, les tendons et nettoient les organes internes ainsi que le système endocrinien. Les enchainements de posture sont dynamiques, fluides et orchestrés de façon organique.

Ces deux premières étapes constituent la phase dynamique du cours par un travail sur le corps et les sens. Elles stimulent l’énergie et la chaleur dans le corps.

Étape 3 : PRANAYAMA/ BANDHAS / MUDRAS

Cette phase concerne l’apprentissage des diverses techniques avancés du pranayama ou technique de souffle. Le pranayama purifie le réseau nerveux ou les Nadis. Il permet de concentrer et fixer l’énergie dans tout le système phisico-psychique. Il accroît les fonctions physiques et stabilise les états du mental.
Le pranayama combiné aux verrouillages corporels et attitude (bandhas et mudras) va répandre et fixer l’énergie dans le corps. Ce sont des exercices puissants qui induisent progressivement un placé mental Yogique.

Ces 3 étapes basées sur les techniques du Hatha Yoga sont indispensables, elles préparent aux exercices de détente profonde et à la méditation.

ETAPE 4 : DHARANA / DYANA :

Cette étape vise la pratique de méditation et ou de détente Yogique dirigées à la voix. Cette dernière étape propose des techniques de Raja Yoga dont le Yoga Nidra, ainsi que du Kundalini Yoga. Selon les thèmes abordés, seront aussi enseignés des exercices de visualisation combinée à la respiration. Toutes ces techniques yogiques permettent de faire l’expérience d’une concentration intense qui mène à la méditation profonde. Cette phase accroît l’énergie psychique et modifie la totalité du champ vibratoire de l’énergie sur l’ensemble des koshas ou différents corps, du plus grossier au plus subtil.

Cette dernière étape du cours procure une modification des états du mental et une détente profonde et durable.

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