Déroulement des cours de Yoga

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L’expérience du yoga
selon l’enseignement de Swami Satyananda Saraswati

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Prakash signifie celui qui porte la lumière en lui et Yoga signifie union.

L’association Prakash avec Anne-France Saunier Sam Poorna proposent un Yoga adapté à tous les niveaux ! Pratiquez quelque soit votre âge un yoga dynamique et complet avec des exercices pour déployer votre énergie. Véritable expérience du bien-être, vous ressentirez rapidement tous les effets bénéfiques après votre séance.

Chaque cours est structuré et propose des séances sur une durée de 1H15 à 2H00 pour tous les niveaux :

Séance type de 2 h00 :

Etape 1 : SURYA NAMASKARA

Le cours de yoga commence par un échauffement basé sur les Pawanmuktasanas. Puis vient un enchaînement dynamique de 12 postures, appelé la salutation au soleil ou Surya Namaskara. Cette pratique est synchronisée à une technique de respiration stimulante. Elle s’effectue comme une variation chorégraphique et se pratique aux rythmes des tablas, sur un fond harmonique de tanpura, comme support pédagogique.

Cette première étape échauffe les muscles, élimine la fatigue et stimule l’énergie. Elle calme le système nerveux. C’est une excellente préparation aux asanas.

Etape 2 : YOGA ASANA

La deuxième étape aborde les différentes familles des asanas. La pratique des asanas tenue dans l’immobilité permet une respiratoire profonde. Elles réalignent les masses corporelles, tonifient les muscles, les tendons et stimulent les organes internes ainsi que le système endocrinien. Les enchainements de posture sont dynamiques et sont orchestrés de façon organique.

Ces deux premières étapes constituent la phase dynamique du cours par un travail sur le corps et les sens. Elles permettent de libérer et concentrer l’énergie et la chaleur dans le corps.

Etape 3 : PRANAYAMA/ BANDHAS / MUDRAS

Cette phase du cours utilise diverses techniques de souffle : le pranayama.
Elles permettent de purifier les nadis, de stimuler et concentrer l’énergie . Les techniques de respirations équilibrent les fonctions physiques et mental.
Les verrouillages corporels ou bandhas et les attitudes ou mudras répandent et fixent l’énergie dans le corps. Ils induisent progressivement un placé mental Yogique.

Ces 3 étapes basées sur les techniques du Hatha Yoga sont indispensables, elles préparent aux exercices de détente profonde et à la méditation.

ETAPE 4 : DHARANA / DYANA :

Le cours se terminent par la pratique de méditation et ou de détente Yogique dirigées à la voix. Cette dernière étape propose des techniques de Raja Yoga, Kundalini Yoga et ou de Yoga Nidra. Elles utilisent selon les thèmes abordés, des exercices de visualisation combinée à la respiration et des méditations profonde pour la détente et accroître l’énergie psychique.
Cette dernière étape du cours procure une modification des états du mental et une détente profonde et durable.