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Yoga Posture I La salutation au soleil: Surya Namaskara – Position 10

Position 10- Posture de la cigogne.

 

 

 

 

 

 

 

Parlons Yoga :

Description: 9 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil.

en Sanskrit : Padahastasana: la posture de la cigogne.

Technique :
C’est la répétition de la posture 3.

-Ramenez le pied gauche à côté du pied droit en essayant au maximum de garder les mains ou le bout des doigts en contact avec le sol.
S’il le faut, décoller le bout des doigts du sol et chercher a garder le plus possible l’étirement des bras et du dos.
Tendez les deux jambes en lâchant bien la tête, relâcher les tensions musculaires de la nuque et essayez d’approcher le front le plus près possible des genoux, ne forcez pas si vous ne pouvez pas toucher les genoux , mais surtout ne pliez pas les jambes.

– Respiration : Expirez pendant la prise de la posture.
– Concentration : sur le sacrum à Swadhistana chakra.
– Mantra : Om savitre namaha: salut à la mère bienveillante.
– Bija mantra : Om hraïm.

Position 10- Posture de la cigogne.

Article écrit par Anne France Saunier tous droits réservés.

 

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