10- Surya namaskara: la salutaion au soleil.

10- Surya namaskara: la salutaion au soleil.

Description: 9 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil.

en Sanskrit : Padahastasana: la posture de la cigogne.

Technique :

C’est la répétition de la posture 3.

-Ramenez le pied gauche à côté du pied droit en essayant au maximum de garder les mains ou le bout des doigts en contact avec le sol, s’il le faut décoller le bout des doigts mais chercher a garder le plus possible l’étirement des bras et du dos ,tendez les deux jambes en lâchant bien la tête, essayez d’approcher le front le plus près possible des genoux, ne forcez pas si vous ne pouvez pas toucher les genoux , mais ne pliez pas les jambes.

– Respiration : Expirez pendant la prise de la posture.
– Concentration : sur le sacrum à Swadhistana chakra.
– Mantra: Om savitre namaha: salut à la mère bienveillante.
-Bija mantra: Om hraïm.

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