2 - Surya namaskara: la salutaion au soleil.

2 – Surya namaskara: la salutaion au soleil.

Demie lune arrière

-Description : 2ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil.
-En sanskrit: Hasta uttanasana: la posture des bras levés.

-Famille des postures debout.

-Technique :
Mains jointes sur la poitrine, levez les deux bras au dessus de la tête . Penchez vous vers l’arrière, regardez le bout des doigts, relâchez les muscles du cou et du dos.

-Respiration: inspirez en levant les bras.

-Concentration: sur la gorge : Vishuddi chakra.

-Mantra: Om ravaye namaha: Salut à celui qui brille.
-Bija mantra: Om Hrim.

-Effets physiologiques et praniques:
étire les viscères et masse les organes abdominaux améliorant ainsi la digestion. Réduit l’excès de poids par une accélération du métabolismes due à l’action sur la glande thyroïde relié à Vishuddi chakra. L’étirement de la colonne assure le maintien en bon état des disques spongieux intervertébraux et tonifie les nerfs rachidiens. Le dos rond tend à disparaître. Libère et ouvre les alvéoles pulmonaires. Par l’inspiration le prana est propulsé dans la partie supérieure du corps , la région appelée prana correspondant à la force ascendante du prana.

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