Blog

Accueil/Pratiquer le Yoga/Yoga Posture I Natarajasana : La posture du danseur

Yoga Posture I Natarajasana : La posture du danseur

Natarajasana : La posture du danseur (forme simple).

Technique : Debout, pliez le genoux et saisissez l’intérieur de la cheville droite. À l’aide des mains pressez le talons dans le fessier droit pour allonger le quadriceps de la cuisse.
Inspirez : levez et tendez le bras gauche dans le prolongement du buste, main gauche vers le ciel.

Expirez : penchez le buste sur l’avant et montez le pied gauche vers le ciel. Fixez un point à hauteur des yeux devant vous, ou loin devant vous sur le sol. Refaire la même posture en équilibre sur la jambe droite.

Durée: aussi longtemps que possible sur chaque jambe.

Concentration: sur l’équilibre ou sur le point centre des sourcils.

Effets:

  • Physique et mental: Natarajasana équilibre le système nerveux, favorise le contrôle du corps et une bonne concentration mentale.
  • assouplit et tonifie le jambes.

Article écrit par Anne France Saunier tous droits réservés.

 

Written by

The author didnt add any Information to his profile yet