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Yoga Posture I La salutation au soleil: Surya namaskara – Position 5 – La montagne.

La montagne.

Position 5: La montagne: Parvatasana

 

 

 

 

 

 

 

Parlons Yoga :

5 ème posture des douze postures enchaînées de la salutation au soleil.
en Sanskrit : Parvatasana.

Technique:
Tendez le genou gauche et engagez le pied gauche à côté du pied droit, monter le bassin vers le ciel, lâchez et abaissez la tête pour qu’elle se place entre les bras, le corps doit prendre la forme d’un angle comme celui du sommet d’une montagne.
Poussez le sol avec les mains pour tendre les les bras et étirer le dos, essayez de poser les talons au sol pour allonger les jambes.

– Respiration : Expirer en plaçant la jambe gauche et en abaissant le tronc.

– Concentration : sur la nuque : Vishuddi chakra.

– Mantra : Om khagaya namaha: « Salut à celui qui se déplace rapidement dans le ciel.
– Bija mantra : Om Hraum.

-Effet physiologiques et praniques:
Renforce les muscles des bras et des jambes, allonge les mollets et les tendons d’Achille, soulage les veines variqueuses. Cet asana redresse et assouplit la colonne vertébrale, stimule et tonifie les nerfs rachidiens.
Active le chakra vishuddi de par la position du menton sur la poitrine et la pression qui en résulte sur la glande thyroïde.
Le prana redescend avec l’expiration.

La montagne.

Position 5: La montagne.

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