6- - Surya namaskara: la salutaion au soleil.

6- – Surya namaskara: la salutaion au soleil.

le dauphin

Description : 6ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil.
en Sanskrit : Ashtanga namaskara.
Famille de posture en contraction.

Technique : Posez au sol les deux genoux, la poitrine et le menton. les hanches et l’abdomen doivent être soulevés du sol et les mains de chaque côtés de la poitrine. Dans la position finale , le corps touche le sol en huit points: les deux pieds, les deux genoux, la poitrine, le menton et les deux mains.
Respiration : Pause à vide.

Concentration: sur Manipura chakra.

Mantra: Om pushne namaha: Salut à celui qui donne la force.
Bija mantra: Om Hrah.

Effets physiologiques et praniques:
Développe la poitrine et renforce les bras, les épaules et les jambes. La position accentue la cambrure naturelle de la colonne vertébrale surtout au niveau lombaire et envoie un surplus sanguin dans le dos favorisant ainsi la régénération des nerfs. Les muscles du dos bénéficient d’une relaxation dans cette posture qui agit sur Manipura Chakra. Ce centre est sollicité par la pression exercée sur la colonne vertébrale et très vite l’on ressent le surcroît d’énergie qui s’en dégage. Par la rétention de souffle à poumon vide,(bahir kumbaka), le prana se déplace vers manipura.

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