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Yoga Posture I Natarajasana : La posture du danseur

Natarajasana : La posture du danseur (forme simple).

Technique : Debout, pliez le genoux et saisissez l’intérieur de la cheville droite. À l’aide des mains pressez le talons dans le fessier droit pour allonger le quadriceps de la cuisse.
Inspirez : levez et tendez le bras gauche dans le prolongement du buste, main gauche vers le ciel.

Expirez : penchez le buste sur l’avant et montez le pied gauche vers le ciel. Fixez un point à hauteur des yeux devant vous, ou loin devant vous sur le sol. Refaire la même posture en équilibre sur la jambe droite.

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