Yoga

Accueil/YogaPage 2

Yoga respiration : Nadi Sodhana Pranayama ou respiration alternée :

cours-yoga-paris-pranayama

 

 

 

 

 

 

 

La respiration alternée : la purification du réseau psychique:

Ce pranayama propose plusieurs niveaux de pratique du plus simple au plus exigeant. La respiration alternée est la technique de purification des nadis, elle amène l’équilibre des hémisphères droit et gauche du cerveau. Elle implique l’expiration et l’inspiration par une narine puis l’autre en alternance et peut inclure dans les étapes avancées une rétention à poumons pleins après l’inspire et ou une rétention à vide après l’expire.

Conseils:

Shambhavi mudra

shambhavi-mudra

Shambhavi mudra ou bhrumadhya dristhi : le regard dirigé entre les sourcils ou contemplation du centre des sourcils.

L’origine du nom de ce mudra lui vient du seigneur Shiva connut sous le nom de Shambhumath parce qu’il pratiquait cet exercice. littéralement c’est « l’attitude du seigneur Shiva ».

Les mudras :

mudra

L’origine des mudras remonte à la culture védique. Mudra signifie en sanskrit « signe ou « sceau ». Ce sont des attitudes codifiées et symboliques des mains ou d’une posture. Elles sont utilisés par les danseurs ou les yogis, ou bien par une peinture ou sculpture représentant une divinité.

Les mudras sont considérés comme les hautes pratiques du Yoga. Elles furent tenues longtemps dans le secret. Pendant des milliers d’années elles étaient transmises uniquement de guru à disciple ou encore par les textes sanskrits rédigés par les anciens rishis (prophètes et yogis).

Yoga Posture I Halasana : La charrue

 

 

 

 

Pashini mudra : le mudra replié.

Pris à partir de Halasana : La charrue une des huit postures de Kundalini Yoga.
Il faut d’abord prendre correctement la charrue, Halasana, pour effectuer ce mudra.

La salutation au soleil : Surya Namaskara

Surya namaskara

paris-yoga-salutation-soleil

la salutation au soleil, d’après l’enseignement de Swami Satyananda Saraswati

Surya signifie soleil et namaskara salutation. Le soleil est un puissant symbole de la conscience spirituelle, il faisait autrefois l’objet d’un culte quotidien. L’ origine de la salutation au soleil nous vient du tout début de l’histoire de l’humanité et nous a été transmise par les sages de l’époque védique. C’est une technique issue du yoga tantrique qui sert à réveiller les aspects solaires de la nature humaine pour en libérer l’énergie vitale à des fins spirituelles. Elle ne répond à aucune règle ni philosophie. La Salutation au soleil vous incarne dans le corps, dans l’instant et vous place dans l’action.

Le Kundalini Yoga

Chakras

La Kundalini est l’énergie représentée comme un serpent endormi, enroulé à la base de la colonne vertébrale (au niveau du périnée) elle établit l’éveil corporel des centres psychiques ou chakras.
Le Kundalini Yoga, permet l’équilibration des courants circulant au travers des principaux canaux énergétiques situés le long de la colonne vertébrale (ida nadi) à gauche, et à droite (pingala nadi). C’est une méthode qui a pour but de libérer à l’intérieur de la colonne (dans sushumna nadi), l’énergie latente appelée prana shakti dans le bas du corps et de lui permettre de se déplacer vers le haut. Ce Yoga se sert des chakras et déclenche l’énergie de base, la kundalini. Chaque chakra correspond à divers niveaux subtils du mental ordinaire humain, mais aussi à des niveaux de conscience avancés ainsi que toute une gamme d’expérience qui leur est associée.

Le Yoga Nidra

 

Le Yoga Nidra une extraordinaire technique de détente!

Nidra est la déesse du sommeil, en sankrit le mot Nidra signifie aussi « le sommeil profond ». C’est un état où la conscience du monde extérieur et intérieur n’existe plus et où le temps, l’espace et l’égo disparaissent. Lorsque ces fondements n’existent plus, il n’y a plus d’expérience humaine. Tout s’efface et plus rien ne subsiste. C’est pour cela que le sommeil est comparé à une petite mort.

Prakash : un Yoga dans la lignée des Yogis Sarasvatis

Sarasvati

Sarasvati : une déesse, une lignée…Sarasvati est la déesse Hindoue de la connaissance, de l’éloquence, de la sagesse, de l’enseignement et des arts. La caste Sarasvati comprenait une branche du Yoga, libérale et intellectuelle. Elle regroupait les Maîtres et disciples qui ont pérennisé la transmission de la connaissance du Yoga (Vidya). C’est un ordre initiatique crée en Inde au huitième siècle par le philosophe et savant Adi Shankara. Ses disciples forment la lignée Sarasvati et de nombreux yogis en Inde et en Occident sont rattachés à cette lignée spirituelle.

Yoga Posture I Ardha Matsyendranasana: La demi la torsion.

cours-yoga-paris-demi-torsion-150

 

Ardha Matsyendranasana: la demi torsion. Une des huit postures de Kundalini Yoga.
Ardha signifie littéralement demi. Cet asana est la forme simple de Paripurna Matsyendranasana ou la torsion de la colonne vertébrale est à son maximum.
Dans la Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swatmarma indique que Matsyendra est l’un des fondateurs de la science du Hatha Vidya.
Il raconte que le seigneur Shiva conduisit Parvati son épouse sur une île déserte et lui dévoila les mystères du yoga. Pendant ce temps sur le rivage un poisson écouta toute l’histoire avec beaucoup de concentration.

Les Pawanmuktasanas des exercices simples et puissants !

Hatha yogaÉtymologiquement le mot Pawanmuktasana intègre trois aspects, Pawana, signifie l’air mais aussi le vent ou le souffle vital. Mukta veut dire libre et asana la posture.

Dans le système du Hatha Yoga, les asanas se préparent et commencent avec la pratique des Pawanmuktasanas.
Les pawanmuktasanas sont deux séries de plusieurs exercices d’asanas en mouvement.