Pashini mudra : le mudra replié. Pris à partir de Halasana : La charrue une des huit postures de Kundalini Yoga. Il faut d’abord prendre correctement la charrue, Halasana, pour effectuer ce mudra.
Surya namaskara la salutation au soleil, d’après l’enseignement de Swami Satyananda Saraswati Surya signifie soleil et namaskara salutation. Le soleil est un puissant symbole de la conscience spirituelle, il faisait autrefois l’objet d’un culte quotidien. L’ origine de la salutation au soleil nous vient du tout début de l’histoire de l’humanité et nous a...
La Kundalini est l’énergie représentée comme un serpent endormi, enroulé à la base de la colonne vertébrale (au niveau du périnée) elle établit l’éveil corporel des centres psychiques ou chakras. Le Yoga, permet l’équilibration des courants circulant aux travers des principaux canaux énergétiques situés le long de la colonne vertébrale (ida nadi) à gauche,...
Sarasvati : une déesse, une lignée…Sarasvati est la déesse Hindoue de la connaissance, de l’éloquence, de la sagesse, de l’enseignement et des arts. La caste Sarasvati comprenait une branche du Yoga, libérale et intellectuelle. Elle regroupait les Maîtres et disciples qui ont pérennisé la transmission de la connaissance du Yoga (Vidya). ...
Étymologiquement le mot Pawanmuktasana intègre trois aspects, Pawana, signifie l’air mais aussi le vent ou le souffle vital. Mukta veut dire libre et asana la posture. Dans le système du Hatha Yoga, les asanas se préparent et commencent avec la pratique des Pawanmuktasanas. Les pawanmuktasanas sont deux séries de plusieurs exercices d’asanas en mouvement.
Étape 1 : PAWANMUKTASANA & SURYA NAMASKARA Le cours de Yoga commence par un échauffement s’inspirant des séries des Pawanmukatasanas. Il préparent à enchaînement dynamique de 12 postures, appelé “la salutation au soleil”, Suryanamaskara. Ce dernier exercice s’effectue comme une variation chorégraphique fluide, où les 12 postures se succèdent en cadence et de façon...
Dwi hasta kurmasana : la posture de la tortue sur les deux mains. Posture d’équilibre. Technique: Debout pieds écartés d’environ 50 cm, pliez les genoux, accroupissez vous et posez les paumes des mains à plat sur le sol entre les pieds en gardant les bras pliés… Levez le bassin et...
Kurmasana : la posture de la tortue. Famille des flexions, variante au sol. Technique: Assis jambes allongées en avant écartez les jambes pour placer une distance de 45 cm entre les genoux. Pliez les genoux et ramenez les pieds vers le bassin.
Siddhasana yoni asana est la forme féminine de Siddhasana : La posture parfaite. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Technique : Asseyez vous, jambes allongées, pliez la jambe droite et placez la plante du pied contre la cuisse gauche, le talon se place à l’entrée du vagin et pour l’homme sous le périnée entre...
Paschimottanasana : La posture de l’étirement du dos et des jambes. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Technique : Assis au sol jambes allongées, mains sur les cuisses, dos droit. Détendez les muscles du dos et penchez vous vers l’avant en posant les mains sur les cuisses et faites les glisser le long des jambes, allongez...
Natarajasana : La posture du danseur (forme simple). Technique : Debout, pliez le genoux et saisissez l’intérieur de la cheville droite. À l’aide des mains pressez le talons dans le fessier droit pour allonger le quadriceps de la cuisse. Inspirez : levez et tendez le bras gauche dans le prolongement du buste, main gauche vers...
Cette posture combine les effets de la cigogne et de la tortue, mais ici grâce à la pression des mains liées sur le dos et sous l’effet de la respiration ample et profonde, on bénéficie d’un bon massage des reins, ce qui stimule leur fonction.
Sharvangasana: la chandelle ou la posture de tout le corps. Une des huit postures de Kundalini Yoga. Technique : Allongé sur le dos, les pieds joints, les bras le long du corps, paumes tournées vers le sol. En expirant pliez les jambes, puis en vous servant des bras et des mains comme leviers, appuyez par terre...
Le yoga est une extraordinaire méthode de réalisation et un champ infini de réponses aux multiples besoins des humains. Aujourd’hui le Yoga exerce un attrait universel. Il est partout, présent dans tous secteurs, on l’accueille à bras ouverts. Presque tout le monde le pratique, alors qu’il y a trente ans,...
Le Hatha Yoga propose de nombreuses techniques pour contrôler et stimuler l’énergie à pratiquer de préférence dans l’ordre ci dessous : Les “shat-karmas” : les techniques de nettoyage. Ce sont des exercices de purification qui calment le mental et disciplinent le corps. Traditionnellement il y en a six. Neti : méthode...
Gomukhasana : la posture du museau de vache. En fait cette posture se pratique dans la série des asanas avec les mains liées derrière le dos. Ici elle est représentée lorsqu’on s’en sert pour les techniques de souffles avec les mains sur les orteils. Technique: En position assise...
Parlons yoga : Surya Namaskara Surya signifie soleil et namaskara; salutation. La salutation au soleil est une technique de revitalisation solaire. Surya namaskara occupe une place essentielle dans les techniques yoguiques et représente une sadhana quasi complète. Elle intègre dans sa structure à la fois des asanas, du pranayama et des mantras. Sa composition se...
Parlons Yoga : Description : 12 ème et 1ère posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Pranamasana: la posture de la prière. Technique : La 12 ème posture est la position finale correspondant à la posture 1. Ramenez les mains...
Position 11 – Posture des bras levés ou de la demie lune arrière. Description: 11 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. Technique : – C’est la répétition de la posture n° 2. Redressez vous en déroulant le dos et en ramenant rapidement les...
Parlons Yoga : Description: 9 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Padahastasana: la posture de la cigogne. Technique : C’est la répétition de la posture 3.
Parlons Yoga : Description : 8 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Parvatasana: la montagne.
Parlons Yoga : Description : 7 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Bhujangasana : la position du cobra. Famille de posture en extension.
Parlons Yoga : Description : 6ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Ashtanga namaskara. Famille de posture en contraction.
Parlons Yoga : Traditionnellement ne faisant pas partie de la salutation au soleil la Position 5A constitue le point de départ pour passer de la montagne à la salutation des huit points. On doit effectuer un parcours au sol, rapidement, depuis la montagne (la position 5) jusqu’à la salutaion...
Parlons Yoga : 5 ème posture des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Parvatasana. Technique: Tendez le genou gauche et engagez le pied gauche à côté du pied droit, monter le bassin vers le ciel, lâchez et abaissez la tête pour qu’elle se...
Parlons Yoga : 4 ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. en Sanskrit : Ashwa sanchalanasana. Technique : Allongez la jambe droite le plus loin possible vers l’arrière, genou et orteils au sol, simultanément engagez le visage vers le ciel, dégagez la...
Parlons Yoga : Famille des postures de flexion Description : 3ème posture de la série des douze postures enchaînées de Surya namaskara. – Technique: Depuis la demie lune arrière, ramenez lez mains jointes sur la poitrine, penchez d’abord la tête vers le sol puis engagez le haut du dos et les épaules et lâchez les...
Parlons Yoga : – Description : 2ème posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. – En sanskrit : Hasta uttanasana: la posture des bras levés. – Famille des postures debout. – Technique : Mains jointes sur la poitrine, levez les deux bras...
Position 1 – Posture de la prière. Parlons Yoga : – Description : 1 ère posture de la série des douze postures enchaînées de la salutation au soleil. – En Sanskrit : Pranamasana: la posture de la prière. Famille des postures debout. – Technique : – Prenez la posture pieds joints,...
Le hatha yoga C’est une méthode tantrique il s’occupe des techniques corporelles Traditionnellement avant le changement survenu par l’introduction de l’octuple sentier du raja yoga on pratiquait le hatha yoga et avant même de commencer la pratique des asanas, la sadhana commençait par les shatkarmas les techniques de purification corporelles. Le...
Le prana et son rôle: Le prana est un type d’énergie subtile et complexe a plusieurs niveaux, il est fait d’une combinaison d’énergie électromagnétique, photonique, oculaire, thermique et mentale. Généré par le soleil, par sa chaleur, sa lumière et intimement lié à l’air que nous respirons, le prana correspond aux ions négatifs. Il est capté...
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